纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过(guò)将(jiāng)咖啡萃取液中的水(shuǐ)分蒸发(fā)而获(huò)得(dé)的干燥(zào)的咖啡提取(qǔ)物,所以速(sù)溶黑咖(kā)啡中的(de)营养成分是不如纯咖啡的(de)。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡(fēi)能减肥吗(ma)

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能(néng)起(qǐ)到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦(shòu)身效果，最好是(shì)适量的(de)现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是黑咖(kā)啡，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是黑咖(kā)啡的口感并不像奶(nǎi)咖(kā)那么香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多人无(wú)法(fǎ)接受，因此普通咖啡减少了可可的含量(liàng)，添加了糖(táng)类物质，这种咖啡的减肥(féi)效果(guǒ)是不理(lǐ)想的，反(fǎn)而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式(shì)很(hěn)重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖(kā)啡(fēi)豆的(de)烘(hōng)焙时间和(hé)温度决定(dìng)的，而这2个因素也(yě)决(jué)定了最(zuì)终咖啡(fēi)中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的(de)咖(kā)啡风(fēng)味会更丰富。

　　实(shí)际(jì)上咖啡因(yīn)含量很(hěn)低(dī)。

　　要想减(jiǎn)肥(féi)，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别(bié)

　　随着(zhe)咖啡制(zhì)作(zuò)工艺上的(de)提升，从最初的的热(rè)咖啡到(dào)现在的很多(duō)加了碳酸(suān)饮料(liào)、冰淇淋(lín)、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇的(de)方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻(qīng)人的(de)喜(xǐ)爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在(zài)热饮的时(shí)候才能(néng)更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在(zài)喝完热咖(kā)啡半小时后(hòu)会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循(xún)环的结果。

　　四：要(yào)控制(zhì)好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能促(cù)进脂肪(fáng)代谢帮助(zhù)减(jiǎn)肥(féi)燃脂，但人体(tǐ)每天摄(shè)入(rù)的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖(kā)啡(fēi)因摄入会让人(rén)异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦(jiāo)虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每(měi)天饮用的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还其实速溶(róng)咖啡并(bìng)没有我们(men)想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效(xiào)的成分(fēn)之后，经(jīng)过干燥而(ér)成的粉末，通常(cháng)会(huì)被制成三合一的(de)咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所(suǒ)诟病(bìng)，主要是其中添加了大量的(de)白砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精(jīng)。

　　糖的(de)添加(jiā)主(zhǔ)要(yào)是引起(qǐ)肥胖的其中(zhōng)的一(yī)个原因，还很(hěn)有可(kě)能会引起高血压、糖(táng)尿病等相关的疾病(bìng)，而植(zhí)脂末(mò)之中含(hán)有氢化(huà)的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对(duì)于我们人体的健康是(shì)不利(lì)的，所以(yǐ)我们(men)经常会提到(dào)要避免过量(liàng)的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖(kā)啡非常的好喝(hē)，而且也可以让人轻易地去接受(shòu)，但是(shì)普通老百姓最开始接触的(de)咖啡一(yī)般都是(shì)这(zhè)种(zhǒng)咖啡，味道(dào)独特(tè)但特别的香(xiāng)浓、清(qīng)甜，很快就可(kě)以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的(de)，即使不加牛奶也有着非常醇(chún)厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可(kě)口多(duō)了，这主要是糖的功劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的(de)饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样(yàng)，热量高、味(wèi)道(dào)香，但(dàn)却是好(hǎo)身(shēn)材的头号(hào)公敌(dí)，非常容易(yì)引发自身体重的增长。

　　因此，如果每(měi)天都大量的摄入添(tiān)加了(le)植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就会(huì)摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅影响自身外貌的指(zhǐ)数，或(huò)许还会增加您罹患(huàn)心血(xuè)管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称(chēng)为(wèi)近一百年毁了(le)我们(men)人类健康(kāng)的(de)头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮(pí)肤老化(huà)、血管老化均与之有关(guān)！每天喝(h回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别ē)糖水(shuǐ)的人们，内(nèi)脏脂肪更加容易出现(xiàn)超标(biāo)，其健康的(de)危(wēi)害比(bǐ)普通肥胖(pàng)或许会更大！而(ér)从速溶(róng)咖啡的(de)营养成分(fēn)组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分(fēn)表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大(dà)约(yuē)70千卡左(zuǒ)右），蛋白质(zhì)0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每(měi)天喝上(shàng)3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的(de)能量或许就超过了每天(tiān)所需能(néng)量的十分之一，无论(lùn)是糖分(fēn)或者还是热量其实都是(shì)不可忽(hū)视的(de)。

　　因此，我们不(bù)建议每(měi)天大量的喝三(sān)合一(yī)的速溶咖啡(fēi)，偶尔(ěr)一两次也(yě)是无妨的，但是(shì)如果养成习惯(guàn)的话，这(zhè)种(zhǒng)危害就真的不容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡(fēi)也不可避(bì)免(miǎn)地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因(yīn)，会对我们(men)人(rén)脑中(zhōng)枢(shū)神经起(qǐ)到一(yī)定的兴奋(fèn)作用，给(gěi)人(rén)一种(zhǒng)缓解(jiě)疲(pí)劳、提高自身注意力的感觉，所以我们经常会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过(guò)量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引起心悸、失(shī)眠、血压(yā)的(de)不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后(hòu)会出现心跳的加速、恶(è)心(xīn)以及头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是(shì)一种利弊共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对(duì)于经常喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意控制摄(shè)入量，一般一天最(zuì)好不要超(chāo)过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡(fēi)就(jiù)需要注(zhù)意它的能(néng)量和碳(tàn)水化合物等，尽量的选(xuǎn)择(zé)能(néng)量(liàng)比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含量比较低(dī)的产(chǎn)品。

　　最(zuì)后我们(men)来说一(yī)说植脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂末是一项了不起的发(fā)明啊，可以让过去的穷(qióng)苦人也能(néng)享受到类(lèi)似于奶油的(de)美味：在那个时候的(de)西方国(guó)家，奶油昂贵而且又比(bǐ)较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的(de)化学家将(jiāng)植物油氢化(huà)之后获得了(le)类(lèi)似奶油的产品，而(ér)其成本非常(cháng)低(dī)而且更容易储存，并(bìng)且不易腐败变质，于是大量的使(shǐ)用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究的不(bù)断进(jìn)步，人们也发现(xiàn)了氢化植物油之(zhī)中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸(suān)对身体心血管系统(tǒng)具有非常可怕的危害，这算(suàn)是自身血脂的(de)升高、血(xuè)栓高发(fā)的重要原因！

　　因此，现在(zài)的食品加工业致力于不断的降低氢化植物油之中反式脂(zhī)肪酸的含(hán)量，目前(qián)，很多的食品虽然都(dōu)添加了氢化植物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油(yóu)炸类(lèi)的(de)食品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式的(de)脂肪酸酸(suān)标注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注(zhù)为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的(de)奶(nǎi)油制品、油炸类的(de)食(shí)品、代可可脂巧克力制品、各种派等(děng)食(shí)品脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可能含有有害的反式脂肪酸，各(gè)位还(hái)是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都有刺激性比较大(dà)，使人变(biàn)得异常(cháng)兴奋(fèn)，敏感的人(rén)可能引起失眠。

速溶(róng)黑咖(kā)啡热量为什么那么(me)高

　　速(sù)溶咖啡热量(liàng)是很(hěn)高(gāo)的，主要高在(zài)伴侣和(hé)糖(táng)上。

　　如果我没记错的(de)话(huà)，一个三(sān)合一咖啡一袋的热(rè)量可以在1500~2000卡。

　　如(rú)果你再减(jiǎn)肥中，强烈建议你(nǐ)不要和三(sān)合一咖啡。

　　饭后只(zhǐ)喝一杯黑(hēi)咖啡(fēi)可(kě)以燃烧脂肪。

　　虽然说很苦，但是(shì)应该是值得的。

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