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练瑜伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平(píng)衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及(jí)体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四(sì)周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着嘉峪关诗句最出名的句子，嘉峪关诗句名句赞美(zhe)皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心(xīn)跳速度(dù)亦会加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可(kě)透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身(shēn)体是柔(róu)软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还(hái)能(néng)够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除(chú)毒(dú)素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意(yì)力(lì)是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非(fēi)常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤，在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完(wán)成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来(lái)说有好处。

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