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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情(qíng)愉(yú)悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力(lì)。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速(sù)度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士(shì)认(rèn)为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活(huó)压(yā)力，或(huò)许会导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时(shí)有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力而构成(chéng)的(de)毒素排(pái)出(chū)体外，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在(zài)一(yī)个良(liáng)好的(de)状态，使人的(de)精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学(xué)生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节(jié)退化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立唯物主义者和唯心主义者什么意思，唯心主义者是啥弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液(yè)凝(níng)固(gù)严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安(ān)排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地(dì)促进助(zhù)你酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不(bù)会(huì)影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐(nài)压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这样(yàng)才(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好(hǎo)处。

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