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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时重心(xīn)在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全(quán)重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是(shì)直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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