随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们(men)的(de)某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众(俩人与两人的区别用哪个合适，小俩口还是小两口zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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