睡午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区(qū)别，为什(shén)么(me)不爱午(wǔ)睡的(de)孩子智商(shāng)高现(xiàn)在天(tiān)气热了有很(hěn)多人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但(dàn)是在睡(shuì)完午觉(jué)之后还是有(yǒu)些人会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡了和没(méi)睡不(bù)就区别(bié)不大了？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子(zi)？的。

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睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区(qū)别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉(jué)和(hé)不(bù)睡午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不午睡(shuì)的人(rén)相比，在精神状态、反应速度以及视(shì)力等方面可能(néng)会(huì)有一(yī)定区别。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡的人，如果(guǒ)身体(tǐ)不出(chū)现不适症状，且对于生活(huó)、工作等无(wú)明显影响，不必午睡也可。

　　反之可(kě)每天适当午(wǔ)睡，以保证(zhèng)良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是(shì)由于无困(kùn)倦感(gǎn)，到(dào)下午一点钟左右时，别人可(kě)能刚睡(shuì)醒，还(hái)处于(yú)慵懒状态，没(méi)午睡的人(rén)依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有(yǒu)精神，没有午睡(shuì)的(de)人则开始精神不振，身(shēn)体(tǐ)感觉(jué)疲惫，工作和学习时难以集中精神，状(zhuàng)态不(bù)佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午睡的(de)人，两(liǎng)者(zhě)的(de)精神状态、工作或学习(xí)效率便(biàn)会有所差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午(wǔ)睡的人群，由于大(dà)脑长时间得不(bù)到休息，可能会导致(zhì)人(rén)的反应(yīng)速度变慢，甚至(zhì)出现目光涣(huàn)散(sàn)的表现(xiàn)；

　　3、视力(lì)区别：如(rú)果已经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午(wǔ)睡继续(xù)工作、学习等，长期如此，由(yóu)于眼睛白天长时间得不到休(xiū)息(xī)，可能(néng)会导致视(shì)物负担(dān)变(biàn)重(zhòng)，久而久之，长期(qī)不午睡的人群可能会出(chū)现(xiàn)视(shì)力下降的(de)表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着(zhe)了(le)又(yòu)感觉(jué)没睡(shuì)着

　　明(míng)明睡着(zhe)了(le)却感觉没(méi)睡，主要是由于睡眠时间(jiān)段中浅睡(shuì)眠时间过长(zhǎng)，深睡眠(mián)时(shí)间较短，睡眠(mián)质量(liàng)不高导致。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况(kuàng)可(kě)能(néng)与不良的生活(huó)作(zuò)息习(xí)惯、情绪紧张、精神(shén)压力较大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括(kuò)四期，一期(qī)为睡眠潜伏(fú)期(qī)，二期为一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋(wèi)浅度睡(shuì)眠(mián)期，三期、四期(qī)属于深度(dù)睡眠(mián)期(qī)，进入(rù)深度睡(shuì)眠期间人的脑力和体力均可得到彻底(dǐ)休息、放松(sōng)，对(duì)于精(jīng)神状态的恢(huī)复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有(yǒu)2小时左右，时间过(guò)短会出现睡着了却感觉没(méi)睡一样(yàng)的不适感。

　　建议(yì)养成良(liáng)好(hǎo)的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张(zhāng)的脑力活(huó)动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思(sī)虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在(zài)医生指(zhǐ)导下服用加深睡(shuì)眠(mián)的(de)药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠类的(de)西(xī)药一定要在医(yī)生指导(dǎo)下使用，以免自行(xíng)服(fú)用导致(zhì)药物依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更好(hǎo)，情绪(xù)得到舒缓，下午工(gōng)作效率也(yě)会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的(de)认知功(gōng)能得到有效的提高，有效一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋巩固记忆(yì)力。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午(w一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋ǔ)睡影响消化(huà)。

　　午(wǔ)饭(fàn)后不应该立(lì)即午睡，此时(shí)肠胃还没消化食物，进睡(shuì)会影(yǐng)响消化(huà)，长此以往会(huì)引发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时间过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控(kòng)制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过长也会容易(yì)使人睡醒之(zhī)后出现头晕等不适感。

睡(shuì)午(wǔ)觉是(shì)不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不会(huì)长(zhǎng)胖的，而且(qiě)每(měi)天午睡半个(gè)小时左右(yòu)，还有利于下午的工作状态。

　　但是(shì)不(bù)要(yào)饭后马上就睡觉，不但不利于消化，而(ér)且(qiě)会导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午饭后(hòu)可(kě)以站半(bàn)个(gè)小时或(huò)者稍(shāo)微散(sàn)步一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如(rú)果出(chū)现了(le)身体不舒服的症(zhèng)状，需要及时的去医院(yuàn)就诊。

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