随着工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人(rén)们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人(rén)体通作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的(de)助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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