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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　 高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟 迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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