白露，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个(gè)节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们(men)就会(huì)明(míng)显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐(jiàn)为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随(suí)时留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣(yī)物(wù)，预(yù)防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的(de)阴阳(yáng)，预防(fáng)因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持(chí)肺(fèi88是不是质数，79是质数吗)部的健88是不是质数，79是质数吗康。

露(lù)从(cóng)今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露(lù)是整个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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