随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(deshe always后面加动词原形吗，always后面加动词什么形态)效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听(she always后面加动词原形吗，always后面加动词什么形态tīng)一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不是么(me)。

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