但是中国人(rén)一般用“里”用的多(duō)，很久(jiǔ)以前就(jiù)有(yǒu)着几里地的称呼，所以公里逐渐(jiàn)取代千米(mǐ)在(zài)国人心中传播开来，现在基(jī)本上人们都是用公里来表示距离，但是1公里等于多少千米呢？其(qí)实还是1千米，都是可以相互进行换(huàn)算的。

　　自(zì)1929年民国推(tuī)行计量改革以来，一里就被特指(zhǐ)为一(yī)市里(lǐ)，人(rén)们常(cháng)说(shuō)的“几里地”就是(shì)根据这个计量单位来计算的，而一里(lǐ)地就(jiù)是500米，也就是1公(gōng)里(lǐ)的一半，所(suǒ)以现在人们再说一公里等于多少千米的时候就不(bù)要(yào)弄(nòng)混了，一公(gōng)里就是一千米，一里才是0.5千米。

散步时做到三(sān)宜：

　　一宜：轻松(sōng)，犹如闲庭信步之态，才(cái)能周身气(qì)血平和(hé)，百脉畅(chàng)通，是其(qí)他运动(dòng)所不(bù)及的。

　　二宜：从容(róng)和缓，不宜匆忙(máng)，更(gèng)不能琐(su黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石ǒ)事烦(fán)身，要顺其自然，达(dá)到益智养神。

　　三宜：循序渐进，量(liàng)力(lì)而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体。

　　散步的速度(dù)也(yě)有规定。

　　缓步是步(bù)频缓(huǎn)慢，步幅不大的步行，行走稳健，每分钟约(yuē)６０～７０步，适(shì)合于老年体弱者。

　　快步(bù)是步频稍快，步幅也不太大的步行，每分钟约１２０步左右，这种散步比较轻快，可振奋精神，兴奋大脑，能使黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石(shǐ)腿(tuǐ)肌增加力量。

　　还有一种比(bǐ)较(jiào)自由的逍遥步，时(shí)快时慢，且走且停，行走一段(duàn)路程后可以(yǐ)休息，继而再走。

　　步行方法(fǎ)还有(yǒu)很多。

　　不管是那种形式的步行，犹(yóu)如文化艺术一(yī)样，没有一成不变的固定模(mó)式。

　　即便(biàn)是(shì)同一个人，身体状况和兴(xīng)趣爱好(hǎo)也常有变化，因此，凡事(shì)随缘(yuán)皆有味(wèi)。

　　这个缘(yuán)在步行中(zhōng)说(shuō)来就是(shì)有恒：持(chí)之以恒；有序：循(xún)序(xù)渐进；有度：适度运动。

一公里大概(gài)多少(shǎo)步

　　正常行(xíng)走一公里大约1666—2500步(bù)。

　　通常(cháng)人每走一步(bù)约(yuē)在0.6到(dào)0.4米之间，1公里等于1000米，走一公里需要走(zǒu)1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯(qū)干自然伸(shēn)直；收腹，身体(tǐ)重心稍(shāo)向前移；上肢与(yǔ)下(xià)肢(zhī)配(pèi)合协调，步(bù)伐适中，两脚落地有节奏感(gǎn)。

　　步行做到三宜(yí)

　　一宜：轻(qīng)松，犹如闲庭信(xìn)步之态，才能周身气血平(píng)和，百脉(mài)畅通(tōng)，是其他(tā)运动所不及的。

　　二宜(yí)：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自(zì)然，达到益智养神。

　　三宜：循序渐进，量(liàng)力而行(xíng)，做到(dào)形(xíng)动而不疲，否(fǒu)则容(róng)易伤身(shēn)体。

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