随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少家里放什么东西蛇不敢来，家里有蛇放什么东西最怕，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带家里放什么东西蛇不敢来，家里有蛇放什么东西最怕来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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