随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内(nèi)外(wài)还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐不是么。

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