随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn黑人牙膏创始人，好来牙膏是假货吗)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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