白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天的第三(sān)个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏(xià)天(tiān)已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度(dù)下降(jiàng)速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基(jī)本结束(shù)了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接受耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜(yè)温差(chà)最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)张柏芝第三胎和谁生的，张柏芝第三胎和谁生的是谢贤吗张柏芝第三胎和谁生的，张柏芝第三胎和谁生的是谢贤吗span>气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

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长期的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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