随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术(shù)上的(de)完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 辛追夫人是谁的夫人，辛追夫人是谁的母亲