随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严(yán纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同)谨的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是(shì)么。

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