随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完全认心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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