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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对(duì)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的(de)疗效是可以降低(dī)甘(gān)油(yóu)三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等(děng)等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼(yú)类中提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思(yú)油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

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