随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！苏三起解的故事，苏三起解的故事简介

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 苏三起解的故事，苏三起解的故事简介