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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“更岁交子是什么意思，古代交子是什么意思2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为(wèi)左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右(yòu)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一(yī)向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ更岁交子是什么意思，古代交子是什么意思)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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