随着工作和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(m谈恋爱期间所有的转账可以起诉吗，恋爱期间的转账超过多少要还ián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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