老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您(nín)的健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会(huì)使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户(hù)外环境的结合对您(nín)的健康有积(jī)极的(de)影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动(dòng)的(de)心肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促(cù)进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血(xuè)能(né华大基因有国家背景吗ng)力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低(dī)落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ华大基因有国家背景吗)多(duō)有效运动(dòng)能(néng)够使(shǐ)人放(fàng)松身心(xīn)的(de)根源所在。

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