老年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助于保持您(nín)的(de)健康(kāng)，并为您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的(de)耐力(lì)运动(dòng)可(kě)以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也(yě)可以改善你(nǐ)的(de)情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合(hé)对您的健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤(shāng)害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性(夺笋啊是什么意思网络用语，夺笋啊是什么意思网络用语怎么说xìng)充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预(yù)防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年(nián)人(rén)心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年(nián)人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

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　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在。

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