宝(bǎo)宝们，本号以前的视频均(jūn)是全部剪辑降噪处理(lǐ)后上传(chuán)的，达到的效果就是，当你点击播放(fàng)就(jiù)能直(zhí)接进入你(nǐ)需要的部分(fēn)内容，且音频降噪后质量更优(yōu)，但由于处理后的视频太大(dà)，上(shàng)传太(tài)费(fèi)时间。为(wèi)降低(dī)劳动(dòng)强度，后期视(shì)频不再二次(cì)剪辑(jí)，只(zhǐ)对音(yīn)频(pín)做(zuò)降噪(zào)处理(lǐ)，对底噪有要求的(de)宝宝可点击音(yīn)频(pín)播放，感谢你(nǐ)一路(lù)走(zǒu)来的支(zhī)持！爱(ài)你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应(yīng)，是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在耳洞、颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生令人愉悦的独特刺激感。

它往往(wǎng)具(jù)有有(yǒu)序、重复、音色轻柔(róu)、语(yǔ)速平(píng)缓(huǎn)、平稳、音(yīn)量(liàng)低、有非常明显的(de)唇齿音甚坐镇和坐阵的区别脍炙人口，坐镇和坐阵有什么作用至呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等(děng)不(bù)同发声技巧等(děng)多种(zhǒng)特点。特别是，大部分ASMR制(zhì)作(zuò)者为女性，而且制(zhì)作(zuò)者利用(yòng)假音以及混音(yīn)可以有效的避(bì)免声音中(zhōng)较多的基频部(bù)分，使得(dé)语(yǔ)言能量集中在(zài)纤(xiān)细空灵的(de)高频中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由一(yī)些(xiē)论坛(tán)在线讨论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入(rù)了大众的(de)视野。在这条视频里(lǐ)翻杂志页、耳语、手(shǒu)部动(dòng)作的听觉加(jiā)上视觉的刺激，引发了观众的情绪反应，产生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过(guò)大(dà)自然声音、低声耳(ěr)语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音来达(dá)到刺激。根据《自发性知觉经络反应的(de)研究进(jìn)展》，大(dà)部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当然(rán)，不同人对(duì)于(yú)同一种触发器(qì)所触(chù)发(fā)的(de)情(qíng)感是(shì)不同的(de)，大部(bù)分(fēn)听(tīng)众会有头皮触感，感觉头(tóu)皮发麻，汗毛竖立(lì)，某(mǒu)些的身体部位甚至(zhì)会有类似(shì)电流经过(guò)等感受(shòu)。对于这种感觉，有的人会觉得惊(jīng)奇(qí)和(hé)刺激，但(dàn)有的人(rén)却会(huì)感(gǎn)觉放松与愉悦(yuè)，这与每(měi)个人的(de)经历是密切相关(guān)的。

当然，想要(yào)感受(shòu)最真实的ASMR，你也需要(yào)一(yī)个(gè)好的设(sh坐镇和坐阵的区别脍炙人口，坐镇和坐阵有什么作用è)备。相(xiāng)比(bǐ)于直接(jiē)外放的效(xiào)果(guǒ)，使用耳机(jī)来(lái)听这些音视频则(zé)是更(gèng)好(hǎo)的(de)选择。市(shì)面上有很多主(zhǔ)打(dǎ)ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得(dé)有打广告的(de)嫌(xián)疑。其(qí)实只要(yào)声(shēng)音(yīn)清晰，声(shēng)场、定位(wèi)、成(chéng)像好，细节表现(xiàn)力足(zú)，层次(cì)感丰(fēng)富(fù)的耳机，都可以满足(zú)ASMR的(de)需求(qiú)。如果还能(néng)有(yǒu)主动降噪的功能就更好了(le)，可以隔绝外界声(shēng)音，专(zhuān)注ASMR。

如果你有压(yā)力大、入(rù)睡难的烦恼，试试选择一些感兴(xīng)趣(qù)的分类，让(ràng)自己的心灵得到片刻放松吧。

『哄?睡』

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缓解一天的(de)疲劳? ?放松(sōng)紧绷的神经(jīng)

别忘了我在这里等着(zhe)哄(hǒng)你入睡

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