绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤有多(duō)少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝(luó)卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把(bǎ)豆子(zi)一起吃进去，就(jiù)可以(yǐ)达(dá)到很(hěn)好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较(jiào)差，但(dàn)清热(rè)解毒作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如(rú)绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎液中含有生物(wù)碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质，对(duì)人类和(hé)动物的生理代谢活动具(jù)有重要的(de)促进(jìn)作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄(huáng)酮与(yǔ)金属(shǔ)离子(zi)发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能(néng)力及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量抗氧化(huà)成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很(hěn)好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不(bù)软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题(tí)，下面(miàn)我们(men)就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是(shì)不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的(de)食物，减肥(féi)人(rén)群食(shí)用(yòng)后不(bù)仅不会发胖(pàng)，还(hái)有(yǒu)助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促进(jìn)肠(cháng)道蠕(rú)动，有(yǒu)利于(yú)肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经(jīng)有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等(děng)多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没必要(yào)把豆子(zi)一起(qǐ)吃(chī)进去，就(jiù)可以达(dá)到(dào)很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活性物(wù)质，对(duì)人类和(hé)动物的(de)生(shēng)理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要(yào)的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这(zhè)样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则)绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还(hái)能(néng)分解肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入(rù)保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短时间内将(jiāng)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热(rè)量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加糖(táng)、油以及(jí)其它(tā)辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一种低热(rè)量的食(shí)物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维可以(yǐ)促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎(yán)的(de)功效，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是可以的。

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