年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的(de)水平，对(duì)这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(木梳子是桃木好还是檀木好，木梳子是桃木好还是檀木好呢rú)果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可(kě)获(huò)得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂(jì)来(lái)实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　木梳子是桃木好还是檀木好，木梳子是桃木好还是檀木好呢高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低(dī)时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

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