白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节(jié)的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人(rén)们(men)就会明显地感觉(jué)到(dào)炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱(承蒙不弃,余生尽予什么意思，承蒙不弃,余生尽予的意思ruò)，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而(ér)正午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差最大(dà)的(de)节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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