随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(sh全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市uì)不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听(全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市