随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么(me)。

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