老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供(gōng)更(gèng)好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也(yě)可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌(jī)肉部0是有理数吗还是无理数，0是有理数吗？判断题位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老(lǎo)年人(rén)常见(jiàn)的(de)退(tuì)行性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼(gé)的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你(nǐ)能体验到(dào)一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效(xiào)运(yùn)动(dòng)能够(gòu)使人放松身心(xīn)的根源所在。

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