随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服药外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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