5公里(lǐ练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益)世界纪(jì)录多少？是男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关于5公(gōng)里世界纪录(lù)多少(shǎo)以及10公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录多少，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少中国，5公里世界纪录多(duō)少奥运会，5公里世界纪录多(duō)少是(shì)哪一年，5公里世界纪录(lù)多(duō)少(shǎo)配速等问题，小编将为你整理以下(xià)的(de)知(zhī)识答案：

5公里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录跑最快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男子纪录(lù)。长跑(pǎo)五公(gōng)里纪(jì)录分为男子(zi)和(hé)女子，目前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录(lù)是指(zhǐ)在某(mǒu)一(yī)个特定的学(xué)科或项目(mù)中最好的(de)成绩(jì)。一般(bān)来说，世界纪录分为体育赛事、世(shì)界纪录和非体育赛(sài)事世界纪录。通(tōng)常(cháng)人们说到世界纪录(lù)是指体育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪(jì)录(lù)多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪(jì)中(zhōng)叶开始(练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益shǐ)，逐渐被(bèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最早的正(zhèng)式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国(guó)的(de)杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得(dé)6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛(sài)项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑(pǎo)。

　　男(nán)子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的(de)五个注意(yì)事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很(hěn)多器官都处于不利的状态(tài)。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非(fēi)常(cháng)大(dà)，急(jí)需补充(chōng)能量(liàng)和营(yíng)养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容(róng)易受(shòu)到(dào)刺(cì)激(jī)。

　　晨(chén)跑可(kě)以(yǐ)补充碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体出现不适的时候，其实(shí)是身体(tǐ)在向你抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛会让你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者都(dōu)希(xī)望(wàng)能(néng)够创造个人最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的(de)过程，不要在乎(hū)自(zì)己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适(shì)时恢复原则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经(jīng)常参加月(yuè)月跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑马，至(zhì)于(yú)频繁的参赛是(shì)否值得提倡，这还(hái)是要(yào)依据跑(pǎo)者的自(zì)身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎(zěn)么跑，都要爱(ài)护自己身体，在参赛跟休息(xī)之间找(zhǎo)到最佳(jiā)的平衡(héng)。

　　5、不要总是(shì)挑(tiāo)战(zhàn)极(jí)限(xiàn)

　　在训(xùn)练中，给自(zì)己施压(yā)，认为自己还(hái)能多坚持(chí)一下，这样很(hěn)容(róng)易导致伤病(bìng)的出现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身体状态不(bù)好(hǎo)就降低训练标准，放慢(màn)步(bù)频，以最(zuì)快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵(qiān)绊

　　运(yùn)动手表记录跑者(zhě)的配速心律和运动轨迹的(de)功能，正(zhèng)在转移跑者跑步(bù)的重心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享(xiǎng)受，何不丢掉所(suǒ)有(yǒu)的(de)运动设(shè)备(bèi)，想快就(jiù)快，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的(de)跑(pǎo)步后(hòu)，极易产(chǎn)生(shēng)厌食心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的(de)45分钟之内不补充能量，接(jiē)下来日子你的(de)身体(tǐ)就会受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美国健身(shēn)委员(yuán)会建议，大(dà)量运动(dòng)过后，饮食中碳水化(huà)合(hé)物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理想。

五公里(lǐ)世界纪录(lù)是多(duō)少？

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子(zi)的最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚(yà)的贝克勒创造(zào)的，创造的(de)纪录(lù)为12分37秒35，该成绩(jì)是(shì)贝克(kè)勒在荷兰的亨厄(è)洛参加比(bǐ)赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创造的纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩(jì)是(shì)迪(dí)巴(bā)巴在挪威的奥斯(sī)陆参(cān)加比赛时创造的成绩(jì)。

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