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睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为什(shén)么(me)不爱(ài)午睡的孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么(me)区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的人相比，在(zài)精神状态、反应速度以及(jí)视力等方面可能会有(yǒu)一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不(bù)出现不适症(zhèng)状，且对于生活、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡(shuì)，以保(bǎo)证(zhèng)良好的精(jīng)神状态(tài)。

　　1、精神状态不(bù)同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右时，别(bié)人可能刚睡(shuì)醒，还(hái)处于慵懒状态(tài)，没午睡(shuì)的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午(wǔ)2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午睡的人很有(yǒu)精神(shén)，没有午睡的人则开始(shǐ)精(jīng)神不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以集中精神，状态不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长期(qī)午睡和不(bù)午(wǔ)睡的(de)人，两者的(de)精神状态(tài)、工作(zuò)或(huò)学习效(xiào)率便会有所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应速度不(bù)同：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍困(kùn)倦(juàn)感不午睡的(de)人群，由于大脑长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致人(rén)的反(fǎn)应(yīng)速度变(biàn)慢(màn)，甚至(zhì)出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出现困倦(juàn)、疲乏感(gǎn)，而不午睡(shuì)继续工作、学习等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天(tiān)长时间(jiān)得不(bù)到休息(xī)，可(kě)能(néng)会导(dǎo)致视物负担变重，久(jiǔ)而久之(zhī)，长期不午睡的人群可能会出现视力下降(jiàng)的表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡(shuì)，主要是由于(yú)睡眠(mián)时(shí)间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠时(shí)间(jiān)较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种情(qíng)况(kuàng)可能与(yǔ)不良的生活作(zuò)息习(xí)惯、情(qíng)绪紧张(zhāng)、精(jīng)神压(yā)力较大(dà)、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四(sì)期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度睡(shuì)眠期，三期、四(sì)期(qī)属(shǔ)于深度睡眠期，进入深度睡眠期(qī)间(jiān)人的脑力和体(tǐ)力均可得(dé)到彻底休(xiū)息、放松，对(duì)于精神状态的(de)恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠持续(xù)6-7小时，深度睡眠(mián)期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却(què)感觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建议养成良好的作息(xī)习惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避(bì)免紧(jǐn)张(zhāng)的(de)脑(nǎo)力活动(dòng)。

　　注(zhù)意心态放松，避免思(sī)虑过度，睡前(qián)可(kě)用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持(chí)续，可在医生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠(mián)类的西(xī)药一定要(yào)在医生指导下使(sc上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算hǐ)用，以免自行服用(yòng)导致药物(wù)依赖。

睡午觉(jué)是好是(shì)坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作(zuò)劳累，振(zhc上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算èn)奋精(jīng)神。

　　午(wǔ)睡(shuì)之后精神会更好，情(qíng)绪得到(dào)舒缓，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的(de)认(rèn)知功能(néng)得(dé)到有效(xiào)的提高(gāo)，有效巩固记忆力(lì)。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡(shuì)影(yǐng)响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即(jí)午睡，此时肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会影响消化(huà)，长此以往(wǎng)会引发(fā)肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影(yǐng)响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制在半(bàn)小时之内，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容(róng)易使人睡醒之后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容(róng)易长胖(pàng)

　　午睡是不(bù)会(huì)长胖(pàng)的，而且每天(tiān)午睡半个小时左右，还(hái)有利(lì)于下午的工(gōng)作状态。

　　但是(shì)不要饭后马(mǎ)上就(jiù)睡(shuì)觉，不但(dàn)不利于消(xiāo)化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可(kě)以站半个小(xiǎo)时或者稍微(wēi)散步一下(xià)，然后再进行(xíng)午(wǔ)休。

　　如果出现了身体不舒服的(de)症状，需要及时的去(qù)医院就(jiù)诊。

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