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每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写着速溶咖啡(fēi)粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是(shì)将(jiāng)咖啡豆直接研磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将(jiāng)咖(kā)啡萃取液中的水分蒸发而获(huò)得的(de)干燥的咖(kā)啡(fēi)提(tí)取(qǔ)物,所以速溶黑咖啡中(zhōng)的(de)营养成分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减(jiǎn)肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达到(dào)瘦身(shēn)效果，最好是(shì)适量(liàng)的(de)现磨黑咖(kā)啡(fēi)。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里(lǐ)要(yào)强(qiáng)调的是黑(hēi)咖(kā)啡，而且是可可纯度(dù)超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感并不(bù)像奶咖那么香醇(chún)，更多的(de)是苦涩(sè)，许多人无法接受，因(yīn)此普通咖啡减(jiǎn)少了可可的(de)含量(liàng)，添加(jiā)了糖类物(wù)质(zhì)，这种咖啡(fēi)的减肥效果是不理(lǐ)想的(de)，反而里面的(de)糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆(dòu)的(de)烘焙时间和温度决定的，而这2个(gè)因(yīn)素也决定了最终(zhōng)咖(kā)啡中的(de)咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会(huì)更(gèng)丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量(liàng)很(hěn)低(dī)。

　　要想减肥，尽量(liàng)选(xuǎn)择浅(qiǎn)度烘焙的黑(hēi)咖啡(fēi)。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮(yǐn)用有效果的区别(bié)

　　随着咖啡制(zhì)作工(gōng)艺上(shàng)的(de)提升，从最初的(de)的热咖啡到现在的很多加了碳(tàn)酸饮料(liào)、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演(yǎn)变(biàn)到冰镇(zhèn)的(de)方(fāng)式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复(fù)合版的咖(kā)啡不(bù)仅新颖，而且风味多变(biàn)，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实(shí)，咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的作用是在热饮(yǐn)的(de)时候才(cái)能更好地(dì)发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小时(shí)后(hòu)会有发热的感觉，这(zhè)就是咖啡因促进血液循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能(néng)促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人(rén)体每天摄入(rù)的咖啡量不(bù)宜(yí)超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也(yě)要控(kòng)制每天(tiān)饮(yǐn)用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含(hán)量都(dōu)很高(gāo)，还(hái)其实速溶咖啡并没有(yǒu)我们想象之中的(de)那么可怕，速溶咖啡是(shì)从焙(bèi)炒的咖(kā)啡豆之中提取(qǔ)有(yǒu)效的(de)成分之后，经过(guò)干燥而成的粉末(mò)，通常会被制成三合一的咖(kā)啡(fēi)饮品。

　　之所(suǒ)以(yǐ)被人(rén)所诟病，主要是其中添加(jiā)了大量的(de)白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖(táng)的(de)添加主要是引起肥胖(pàng)的其中的一个原因(yīn)，还(hái)很有可能会引起高(gāo)血压、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂末之中含有(yǒu)氢(qīng)化的植物油，氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对(duì)于(yú)我们人体(tǐ)的(de)健康(kāng)是不利的，所以我们经(jīng)常会提到要避免过量的(de)进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶(róng)咖啡非常的好喝(hē)，而且也可以让人轻易地(dì)去(qù)接受(shòu)，但(dàn)是普通老(lǎo)百姓最开始接触(chù)的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖(kā)啡，味(wèi)道(dào)独(dú)特但特别的香(xiāng)浓(nóng)、清(qīng)甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也是有一定(dìng)原因的，即使不加牛奶也(yě)有(yǒu)着非常醇厚(hòu)顺滑的口感(gǎn)，这是植(zhí)脂末（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的(de)黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)甜(tián)蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的功(gōng)劳！植脂末之中含(hán)有(yǒu)大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道(dào)香(xiāng)，但却是(shì)好身(shēn)材的头号公敌，非常容易引(yǐn)发自身体重的(de)增长。

　　因此，如果每天都大量的(de)摄(shè)入添加了植脂末的(de)速(sù)溶(róng)咖啡，或(huò)许就会(huì)摄入更多的脂(zhī)肪(fáng)，所谓：一(yī)胖(pàng)毁所有啊，不仅(jǐn)仅影(yǐng)响自身(shēn)外(wài)貌(mào)的(de)指数，或(huò)许还会增加您(nín)罹患心血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖(táng)更是被我们称为(wèi)近一百年毁(huǐ)了我(wǒ)们人类健康的(de)头(tóu)号敌人—肥(féi)胖、高血脂(zhī)、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化(huà)均与(yǔ)之有关！每(měi)天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现(xiàn)超(chāo)标(biāo)，其(qí)健(jiàn)康的危害比(bǐ)普通肥胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以(yǐ)某款速溶咖啡(fēi)的成分(fēn)表来分析，一份15克的(de)三合(hé)一速溶咖啡能(néng)量(liàng)为291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了(le)每天(tiān)所需能(néng)量的(de)十分之一，无论是糖分或者还是热量其(qí)实都是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们不建议每(měi)天大量的喝三合(hé)一(yī)的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这种(zhǒng)危(wēi)害就(jiù)真的不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也(yě)不(bù)可避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人(rén)一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自(zì)身(shēn)注意力(lì)的感觉，所(suǒ)以我们经常会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很(hěn)有可能会引起心(xīn)悸、失(shī)眠、血(xuè)压的不稳(wěn)定，尤其特别是有些(xiē)对咖啡因敏(mǐn)感(gǎn)的人群，如果(guǒ)在喝了(le)咖啡之后会(huì)出(chū)现心跳的(de)加(jiā)速(sù)、恶心以及头(tóu)晕(yūn)等不适，可以说咖(kā)啡(fēi)是一种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常(cháng)喝(hē)咖啡的人(rén)来说，一定要注意控制摄(shè)入量，一般(bān)一天(tiān)最好不要(yào)超过(guò)3杯(bēi)（每杯大约200毫(háo)升左右），可以选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的(de)少(shǎo)喝速溶(róng)咖啡，如果只能喝(hē)速(sù)溶咖(kā)啡就需要(yào)注意它的能量和碳水(shuǐ)化合(hé)物等，尽量的选择能(néng)量比较低、碳(tàn)水化合物(wù)和脂肪含量比(bǐ)较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植(zhí)脂(zhī)末是一项了不起的(de)发明啊，可(kě)以让过去的(de)穷苦人也(yě)能享受(shòu)到类似于(yú)奶油(yóu)的美(měi)味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后获得(dé)了类似奶油的产品，而其成(chéng)本非常低(dī)而且更(gèng)容易储存，并且不(bù)易腐败变质(zhì)，于是(shì)大量的(de)使用到食品加工(gōng)之中。

　　但是(shì)，随着(zhe)医学研究的(de)不断进步，人们也发现了氢化植物油之中的(de)反(fǎn)式脂肪酸对身体心血管系统具有非常(cháng)可怕的危(wēi)害，这算是自身血脂(zhī)的升高(gāo)、血栓(shuān)高发的重要原因(yīn)！

　　因(yīn)此(cǐ)，现在的食(shí)品(pǐn)加(jiā)工业致力于不断的降(jiàng)低氢化(huà)植(zhí)物油之中反式(shì)脂肪酸的含量(liàng)，目前，很多(duō)的食(shí)品虽然(rán)都添加了(le)氢化植物油（代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但其反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸酸标注则(zé)为零(líng)（我国规定凡是脂肪含量(liàng)低于(yú)0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是(shì)无(wú)论如何植物的奶油制品、油(yóu)炸(zhà)类的食品、代可可脂(zhī)巧克(kè)力制品(pǐn)、各种派等食(shí)品脂(zhī)肪含量比较的高，还很有可能含有有(yǒu)害的反式(shì)脂(zhī)肪酸，各(gè)位还是(shì)少吃为妙啊！有焦碳化合(hé)物(wù)。

　　这些物质对身体的胃(wèi)都(dōu)有刺激性比较大(dà)，使人变得(dé)异常兴奋，敏感的人可能引起失眠。