良好（80分）：225厘米(mǐ)；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优秀(xiù)（90分）：190厘(lí)米(mǐ)；

　　满分(fēn)外科鼻祖是谁？（100分(fēn)）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳(tiào)，空(kōng)中做直腿挺身动作，髋关节(jié)完全打开，做出背弓动作，落(luò)地(dì)时屈膝(xī)缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一(yī)般采用左(zuǒ)（右(yòu)）去右（左）来(lái)的方法进行练习(xí)，距离控制在25－30米左(zuǒ)右，完成(chéng)3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿(tuǐ)抱(bào)膝(xī)动作或双手在腿前击掌，落地时(shí)一定要(yào)屈膝缓冲。

　　逐渐发展到越(yuè)过一定(dìng)高(gāo)度兼远(yuǎn)度或(huò)一定远(yuǎn)度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶(jiē)：两手(shǒu)背在身(shēn)后，两脚(jiǎo)平(píng)行开立，屈膝半蹲(dūn)，用前脚掌力量(liàng)做连(lián)续跳台(tái)阶动作。

　　一次可跳(tiào)20～30个台(tái)阶，重复3～4组。

　　力量是提高立定跳(tiào)远成绩的基(jī)础(chǔ)，但没有合(hé)理的(de)技术，力量的作用也无法(fǎ)充分体现，两者是(shì)相辅相成的。

　　因此，在(zài)进行腿部力量练(liàn)习的同时，必须改进立定跳(tiào)远(yuǎn)技术。

2022年中(zhōng)考立定跳远标准(zhǔn)是多少分呢？

　　2022年拦大中考(kǎo)立定跳远评分(fēn)标准（各地略有(yǒu)不同，仅供参考）。

　　1、男生(shēng)立定(dìng)跳(tiào)远(yuǎn)的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米(mǐ)。

　　满(mǎn)分没银（100分）：250厘(lí)米。

　　2、女(nǚ)生立定跳远(yuǎn)的标(biāo)准(zhǔn)：枯衡宴

　　及格(gé)（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　体育(yù)考试结构和分值：

　　体育考试(shì)采(cǎi)用“1+1"的方式，即一(yī)个必考(kǎo)科目+一(yī)个选(xuǎn)考科目。

　　2021年(nián)深圳(zhèn)市初(chū)中毕(bì)业生升学体育成(chéng)绩（总(zǒng)分(fēn)）取必考(kǎo)科目和选(xuǎn)考科目(mù)两(liǎng)科考试成绩(jì)得分的平均分，平均分超过100分(fēn)的按100分计(jì)。

　　初中毕(bì)业生(shēng)升学体育考(kǎo)试成绩按0.5的(de)权重(zhòng)计入其中(zhōng)考考试总成绩。

　　体育满分为50分。

　　分(fēn)分易得(dé)，分(fēn)分珍贵，对于(yú)目(mù)标冲刺名校的同学(xué)来说，体育真的要尽力做(zuò)到不丢(diū)分。

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