随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等(děn一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米g)感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们(men)的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米)果的(de)话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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