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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然(rán)又全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年(nián)历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的(de)毒素排(pái)出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果(guǒ)经常感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到(dào)排除毒(dú)素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以保持(chí)身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的(de)，还(hái)能(néng)增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注(zhù)意力是(shì)学生及高(gāo)压力人群提(tí)高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎(chuí)部(bù)可能(néng)会导致(zhì)相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝(sī)毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全(quán)融入(rù)你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。凝神静气的意思 凝神静气是成语吗p>

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是(shì)放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个(gè)很(hěn)好的(de)放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非(fēi)常(cháng)差，那(nà)么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选凝神静气的意思 凝神静气是成语吗择宽松的(de)，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这(zhè)样(yàng)才与(yǔ)自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁(jié)净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处。

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