随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就兔子一年生几窝，兔子一年生几窝,一窝几只着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)兔子一年生几窝，兔子一年生几窝,一窝几只不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐(lè)不(bù)是么。

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