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伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是(shì)表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原(yuán古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好(wài)转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的(de)动作，当(dāng)左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式(shì)握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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