随(suí)着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打开快(kuài)手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomou闯关东三个儿子的结局，闯关东三个媳妇的结局s sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。闯关东三个儿子的结局，闯关东三个媳妇的结局ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么。

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