随着如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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