随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上也(yě银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄)还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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