随着工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由此，2023年高考时间是几月几号，四川每年高考时间是几月几号不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主要还(hái)是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不(bù)妨听(tīng)一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么(me)。

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