随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思ata-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当(dāng)然好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思