年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水(shuǐ)平，对对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思这种心(xīn)脏病似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要(yào)根据病(bìng)情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝(gān)油的(de)主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含(hán)量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题(tí)，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉(ròu)类的(de)鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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