老年人骑自行车(chē)的(de)好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并(bìng)改善(shàn)您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的(de)耐(nài)力运(yùn)动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会(huì)使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心颗粒状藕粉是假的吗，十块钱一罐的藕粉能吃吗，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处(chù)不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会(huì)得到系(xì)统的敏捷(ji颗粒状藕粉是假的吗，十块钱一罐的藕粉能吃吗é)性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环(huán)，改善(shàn)血管弹(dàn)性，规(guī)律性(xìng)的下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年(nián)人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中(zhōng)，进而(ér)有效(xiào)帮(bāng)助缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人(rén)放松身心的根源所在。

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