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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多(duō)注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与(yǔ)功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助(zhù)血液(yè)流向身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)马美如简介四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或(huò)聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子(zi)，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体(tǐ)出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具(马美如简介jù)有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生及高压力人群(qún)提高(gāo)学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会导(dǎo)致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液(yè)凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜(yú)伽完(wán)全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课(kè)可(kě)以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用(yòng)品之(zhī)一，可(kě)以用(yòng)于擦(cā)干(gàn)和保(bǎo)持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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