睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)现在天气热了有很多(duō)人都(dōu)有睡午(wǔ)觉的(de)习惯，但是在睡完午觉(jué)之后还是有些人会觉得很困(kùn)，那(nà)这个午觉睡了(le)和没睡不就区别不(bù)大了？为(wèi)什(shén)么睡午觉(jué)的时候感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着的(de)样子(zi)？的。

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睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别(bié)，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩(hái)子智商(shāng)高

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区别

　　长期午(wǔ)睡和不午睡的(de)人(rén)相比，在精神状态、反应速(sù)度以及视力等(děng)方面可能会有一(yī)定区(qū)别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如(rú)果身体不出现不适症状，且对于(yú)生活、工作等(děng)无明显影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可(kě)每天适(shì)当午睡，以(yǐ)保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于(yú)无困倦感，到下午一(yī)点钟左右(yòu)时，别人可(kě)能刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没(méi)午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有(yǒu)精神，没有(yǒu)午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和(hé)学(xué)习时(shí)难(nán)以集中(zhōng)精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午睡和不(bù)午睡的人(rén)，两者的精神状态、工作(zuò)或学习效(xiào)率便会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐忍困(kùn)倦感不(bù)午睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时间得不到休息，可能(néng)会导致(zhì)人的(de)反(fǎn)应速(sù)度变慢，甚至(zhì)出(chū)现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区(qū)别：如(rú)果(guǒ)已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡(shuì)继续工(gōng)作、学习(xí)等，长期如此(cǐ)，由于眼睛(jīng)白天长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导致视物负担变重(zhòng)，久(jiǔ)而久之(zhī)，长期不午睡(shuì)的人群可能(néng)会(huì)出现视力下(xià)降(jiàng)的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没(méi)睡着(zhe)

　　明(míng)明睡着了却(què)感觉(jué)没睡，主要(yào)是由于睡眠(mián)时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质(zhì)量不(bù)高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生(shēng)活(huó)作(zuò)息习惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张、精神(shén)压(yā)力较大、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周期可包括四(sì)期，一期为睡眠(mián)潜(qián)伏期，二期(qī)为浅度(dù)睡(shuì)眠(mián)期，三期、四期属(shǔ)于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑(nǎo)力和体力均可得(dé)到彻(chè)底休息(xī)、放松，对于精神状态的恢复(fù)较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出现(xiàn)睡着了却感觉没(méi)睡一样的不适感。

　　建议养成良好的(de)作息习(xí)惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避(bì)免紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意(yì)心态(tài)放松，避免思虑(lǜ)过度，睡(shuì)前可用(yòng)热水泡脚(jiǎo)或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续(xù)，可在医生指导下服(fú)用加深睡(shuì)眠的(de)药物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中(zhōng)成(chéng)药(yào)。

　　若效果不佳也(yě)可改(gǎi)用西(xī)药，如右佐匹(pǐ)克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类(lèi)的(de)西药一定要在医生指(zhǐ)导下使(shǐ)用(yòng)，以免自行服用(yòng)导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工(gōng)作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精神会(huì)更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工(gōng)作(zuò)效率也会提高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让人的认知功能得到有(yǒu)效的提高，有效巩固(gù)记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡，此时肠胃还(hái)没消化食物(wù)，进睡会影响消(xiāo)化，长此(cǐ)以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间(jiān)过长影(yǐng)响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡(shuì)的时(shí)间尽量控(kòng)制(zhì)在(zài)半(bàn)小时之(zhī)内，以免影响(xiǎng)到(dào)晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过长(zhǎng)也(yě)会(huì)容易使人(rén)睡醒(xǐng)之后出(chū)现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天(tiān)午睡(shuì)半个小(xiǎo)时左右，还(hái)有利于(yú)下(xià)午的工作状态。

　　但是不要饭(fàn)后(hòu)马上(shàng)就睡(shuì)觉(jué)，不但不利于消(xiāo)化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时或者稍微(wēi)散步(bù)一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如(rú)果出现(xiàn)了身体不舒服的症(zhèng)状，需要及时的去(qù)医院就(jiù)诊。

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