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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部(bù)分，各种体育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加(jiā)快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让身体传送血(xuè)液至(zhì)这些特定(dìng)部(bù)分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及(jí)水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练习大(dà)部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(tánln的公式大全，ln4-ln2等于多少g)当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦(yì)会(huì)加快，这将(jiāng)有助(zhù)促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能(néng)强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构(gòu)成的(de)毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一(yī)天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能ln的公式大全，ln4-ln2等于多少平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试(shì)一(yī)试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身(shēn)体处在(zài)一个(gè)良好的(de)状态(tài)，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高(gāo)压力人群提高学(xué)习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一(yī)些基(jī)本(běn)动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈(jǐng)部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程(chéng)中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻(qīng)精(jīng)神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的(de)可以(yǐ)达到一(yī)个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉(lā)伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的(de)弹性、耐(nài)压(yā)性，并(bìng)仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完(wán)成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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